甲型流行性感冒（简称“甲流”）是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传播迅速、传染性强的特点，老年人、婴幼儿、孕妇及慢性病患者等高危人群感染后易发展为重症。做好科学预防是降低感染风险的关键，核心遵循“疫苗防护+日常防控+免疫力提升”的综合策略，具体措施如下：
一、核心防护：接种流感疫苗（最经济有效的手段） 接种原则：所有≥6月龄且无接种禁忌的人群均应每年接种，9—10月为最佳接种时间，错过后整个流行季内仍可补种 。 重点人群优先：医务人员、60岁及以上老年人、慢性病患者、孕妇、6-59月龄儿童、婴幼儿看护人员及托幼机构、学校等重点场所人群需优先接种 。 接种规范：6月龄-8岁儿童首次接种需2剂次（间隔≥4周），既往接种过者1剂次；9岁及以上人群仅需接种1剂次，接种后2—4周可产生保护抗体，免疫期约6—8个月 。 禁忌与注意：对鸡蛋或疫苗成分过敏者、急性疾病期患者等禁用；接种后需留观30分钟，局部红肿、低热等轻微反应多在1—2天内自行缓解。 二、日常防控：阻断病毒传播途径 （一）个人卫生防护 手部清洁：接触公共物品后、饭前便后需用洗手液/肥皂流动水按“七步洗手法”清洗20秒以上，避免用手触摸眼、鼻、口 。 呼吸道礼仪：咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，纸巾丢弃后及时洗手 。 科学佩戴口罩：前往医院、地铁、商场等人群密集或密闭场所时，全程佩戴口罩；与甲流患者接触时可选用N95或医用外科口罩。 （二）环境与社交管理 通风消毒：每日开窗通风2—3次，每次20—30分钟；门把手、手机、键盘等高频接触表面每周用75%酒精擦拭消毒2—3次 。 减少暴露：流感高发季，高危人群尽量减少去往人群密集场所，与发热、咳嗽者保持1米以上距离 。 隔离防护：家中有人感染甲流时，需及时隔离，实行分餐制，接触患者后立即洗手，避免交叉感染 。 三、基础保障：提升自身免疫力 作息管理：保证每日7—9小时睡眠，避免熬夜，减少呼吸道黏膜抵抗力下降风险。 膳食调理：均衡摄入富含维生素C（橙子、西兰花等）、蛋白质（鸡蛋、瘦肉等）的食物，少吃辛辣油腻食物，每日饮水1500—2000毫升保持呼吸道黏膜湿润。 适度运动：每周进行3—4次中等强度运动（快走、慢跑等），每次30分钟，避免过度劳累导致免疫力下降。 四、药物预防（仅限高风险场景） 适用情况：仅推荐与甲流患者密切接触的高危人群，在医生指导下使用抗病毒药物预防，不可自行用药。 常用药物：可选用奥司他韦，预防剂量为每日1片，连续服用7天，其耐药率低，安全性较好。
