口腔保健基础知识 

      口腔保健是指对口腔内牙齿的保护，包括牙齿整齐、洁白、有没有牙齿疾病、牙周病、口腔无异味、是否能正常进行咀嚼等。每天养成刷牙的好习惯，早晨起床后和晚上睡觉前都要刷牙，这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣，软白污物和牙菌斑消除。保证口腔相对清洁，使牙齿更加健康。

      1.刷牙：建议大家选择软毛牙刷，使用“巴氏刷牙法”刷牙。将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈—牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分辅于龈缘上，并尽可能的伸入邻面间隙内，用温柔的压力，使刷毛在原位做前后方向短距离的水平颤动4-5次，颤动时牙刷仅移动2mm，每次刷2-3颗牙齿，再将牙刷移动到下一组牙齿上，注意重叠放置。每次刷牙时间约3分钟，确保每颗牙齿表面都得到清洁。

      2.剔牙：有些食物嵌塞成菌斑，刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。使用牙线也可以，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。牙线的使用方法：拉动牙线棒，向一侧使其呈C形，轻轻划入牙缝中，向牙颌面做拉锯样动作提拉牙线，并紧贴牙面上下刮动，清洁牙齿侧面。同法换另一面，反复数次直至牙面清洁或清除嵌塞的食物。注意在使用牙线时，切记不要用力，避免损伤牙龈，每次使用牙线后需要及时更换新的牙线，以保持口腔卫生。

      3.漱口：漱口水也称为含漱剂，主要功效在于清洁口腔，防止不愉快的口腔气味，使口腔清新和凉爽（预防或消除口臭）；抑制龋齿（含氟化物）；有助于祛除或抑制牙菌斑的形成；抑制牙垢或者牙石生成；改善口腔内软组织健康；作为专业的牙齿护理的补充等。每次用约20-50毫升的漱口水漱口，漱口约半分钟，然后吐出。漱口水适合用于饭后或者需要清新口腔时使用，建议在使用漱口水后不要立即喝水。

      口腔检查

      建议大家每年至少进行一次口腔常规检查，以便及时发现并处理菌斑、龋齿、牙结石、牙龈萎缩、牙龈红肿等口腔问题。根据口腔健康状况，每年进行一至两次专业的口腔洁牙，以彻底清除牙结石和牙菌斑，维护口腔健康。

      洗牙后注意事项

      洗牙后建议30分钟内避免漱口、饮水和进食。洗牙后牙齿酸痛敏感属于正常现象，通常1-7小时缓解，如持续时间长，可使用抗敏感牙膏缓解牙齿不适感。（一）洗牙后三天内尽量避免进食过热过冷食物、刺激性较强食物，辛辣、过于酸冷的食物也应少吃，宜进食温度适宜的软食。（二）24小时内不要喝带有色素的饮料，如咖啡、可乐、浓茶、红酒、巧克力等。平常应保持口腔清洁，使用正确的刷牙方式刷牙，使用牙线彻底清除牙菌斑。

      牙齿的保健贴士

      【使用好的牙刷】市面牙刷分手动牙刷和电动牙刷。牙刷的甄别方法是：手动牙刷，一般可分为直线型和角度型，前者清洁力度比较猛，后者却更容易到达菌斑清除区域，刷牙更舒服。牙刷太大，不但刷不到那些小的缝隙，还容易造成细菌堆积、损伤我们的牙龈组织。牙刷太小，容纳的刷毛不仅少，而且清洁效果低。

      一般来说，牙刷刷头厚度在横放后能覆盖两颗牙齿就算合适，刷毛表面光洁度好，最好是优质尼龙丝；粗细适中，刷毛顶端呈圆形，经过磨圆处理，不仅能让牙刷在口腔内自由转动，还有利于清洁每颗牙齿的每个面。

      【冲牙器】牙齿与牙龈交界处有一个约2毫米深的围绕牙齿但没有附着在牙齿的沟叫牙龈沟，这是通向牙齿根基的最重要交界处但却最易藏污纳垢，是最容易引起牙齿及牙龈疾病的地方。冲牙器是一种清洁口腔的辅助性工具，利用脉冲水流冲击的方式来清洁牙齿、牙缝的一种工具，主要有便携式，台式，除有清洁牙齿和口腔的功能外，水流对牙龈还有按摩作用，可以促进牙龈的血液循环，增强局部组织抗病力；同时还能消除因口腔卫生差产生的口臭。

      【正确咀嚼】两侧嚼，每口食物应咀嚼30次左右，双侧交替咀嚼，使食物充分碎化，并和唾液混合均匀，然后再咽下去。这种咀嚼方式有助于食物的消化，降低胃肠道的负担。如经常使用单侧牙齿咀嚼，另一侧因缺少生理性刺激，易发生组织的废用性萎缩，而常咀嚼的一侧由于负荷过重，易引起面容不端正，影响美观。